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职场人如何给心理减负
倍杰教育   发布时间:2016/5/6

 职场人如何给心理减负

  心理减负顾名思义,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。下面就是倍杰电脑培训为您介绍的给心理减负的几种方法。

  如在临睡前沐浴时,想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想象它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。

  也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话,如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从以往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到心理减负的目的。

  心理减负的关键是重新树立生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素。过去了就过去了,重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。以上就是倍杰电脑培训为您介绍的几种心理减负的方法。希望对你们有所帮助。

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